Để bảo vệ mắt, việc điều chỉnh môi trường ánh sáng là bước đầu tiên quan trọng. Khi làm việc với màn hình máy tính hoặc điện thoại, nên đặt ánh sáng vừa phải, tránh phản chiếu hoặc quá chói. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh hoặc kính râm khi ra ngoài trời nắng cũng giúp giảm tác động tiêu cực lên mắt.
Thói quen nghỉ ngơi hợp lý như quy tắc 20-20-20 (mỗi 20 phút nhìn xa 20 feet trong 20 giây) giúp mắt giảm mỏi. Ngoài ra, duy trì chế độ ăn giàu vitamin A, C và omega-3 hỗ trợ võng mạc và tăng cường sức khỏe mắt. Tránh tiếp xúc lâu với ánh sáng mạnh hoặc màn hình trong điều kiện thiếu nghỉ ngơi cũng là cách bảo vệ thị lực hiệu quả.
Kết hợp các biện pháp trên giúp mắt luôn khỏe mạnh, giảm mỏi mắt, khô mắt và ngăn ngừa các vấn đề lâu dài về thị lực. Khi áp dụng đều đặn, ánh sáng sẽ trở thành nguồn năng lượng hữu ích thay vì là yếu tố gây hại cho mắt.